19 juillet 2018 à 14:08
Séniors - Planning de la reprise
Alors que l'équipe de France vient d'être sacré championne du monde pour la 2e fois de son histoire, le vivier du foot français se prépare gentiment à la saison 2018/2019. De ce fait, voici les dates et le programme de reprise du groupe Séniors de l'Entente qui sera emmené par un duo d'entraineurs tout beau, tout neuf.
RDV le lundi 6 août au stade de La Tour à 19h15 => tous les nouveaux joueurs sont les bienvenus !
Semaine | Date | Lieu | Horaires | Équipes | Contenu |
S32 | Lundi 6 août | La Tour | 19h15 | Entrainement | |
Mardi 7 août | La Tour | 19h15 | Entrainement | ||
Jeudi 9 août | La Tour | 19h15 | Entrainement | ||
Vendredi 10 août | Veigy | 19h30 | Amical contre Veigy |
S33 | Lundi 13 août | La Tour | 19h15 | Entrainement | |
Mardi 14 août | La Tour | 19h00 | Amical contre Ville-la-Grand AJ |
||
Jeudi 16 août | La Tour | 19h15 | Entrainement | ||
Vendredi 17 août | St-Pierre | 19h00 | Amical contre Saint-Pierre |
S34 | Mardi 21 août | La Tour | 19h15 | Entrainement | |
Mercredi 22 août |
Gaillard | 19h30 | Amical contre Annemasse 2 |
||
Vendredi 24 août | La Tour | 19h15 | Entrainement | ||
Dim. 26 août |
Douvaine | 15h00 | 1 | 1er tour Coupe de France |
S35 | Mardi 28 août | La Tour | 19h15 | Entrainement | |
Vendredi 31 août | La Tour | 19h15 | Entrainement | ||
Dim 2 Sept. | TBD | 1 | (2e tour Coupe de France) |
S36 | Mardi 4 sept | La Tour | 19h15 | Entrainement | |
Vendredi 7 sept | La Tour | 19h15 | Entrainement | ||
Dim 9 Sept. | TBD | 1 & 2 |
Championnat - 1ère journée |
S37 | Mardi 11 sept | La Tour | 19h15 | Entrainement | |
Vendredi 14 sept | La Tour | 19h15 | Entrainement | ||
Dim 16 Sept. | TBD | 1 & 2 |
Championnat - 2e journée |
Comment passer l'été et se préparer pour la reprise : faites du sport mais pas du foot !
Natation, vtt, course à pied, activités sur le sable….
OU
Proposition de programme "personnel" avant la reprise collective :
S29
Lundi : 3X10' en aisance respiratoire ( 3'de récup) + gainage ( frontal/latéral 3x30" G/D)/proprioception et étirements
Mercredi : 2x15'en aisance respiratoire ( 3'de récup) + gainage ( frontal/latéral 3x30" G/D)/proprioception et étirements
Vendredi : 35'en aisance respiratoire ( 3'de récup) + gainage ( frontal/latéral 3x30" G/D)/proprioception et étirements
S30
Lundi : 40'en aisance respiratoire ( 3'de récup) + gainage ( frontal/latéral 4x30" G/D)/proprioception et étirements
Mercredi : 20'en aisance respiratoire /3'de récup+ Fartlek sur 15' ( accéleration de 20" toutes les 3') +
gainage (frontal/laétral 4x30" G/D) / proprioception et étirements
Vendredi : 20'en aisance respiratoire /3'de récup+ Fartlek sur 15' ( accéleration de 20" toutes les 3') +
gainage (frontal/laétral 4x30" G/D) / proprioception et étirements
S31
Lundi :10'en aisance respiratoire ( 3'de récup) + Fartlek sur 20' ( accélération de 30" toutes les 3') +
gainage (frontal/laétral 4x45" G/D) / proprioception et étirements
Mercredi : 20'en aisance respiratoire /3'de récup+ Fartlek sur 25' ( accéleration de 30" toutes les 3') +
gainage (frontal/laétral 4x45" G/D) / proprioception et étirements
Vendredi : 20'en aisance respiratoire /3'de récup+ Fartlek sur 15' ( accéleration de 20" toutes les 3') +
gainage (frontal/laétral 4x30" G/D) / proprioception et étirements
Si besoin des ajustements se feront ( matchs amicaux en plus, changement d'horaires …)
En cas de retard ou d'absence : Jérôme 06 24 51 46 20 / Ramzi 06 25 03 69 95
Commentaires